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花生的营养价值
2026-10-10【朝闻】
简介花生是一种常见的坚果，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它不仅味道香美，还具有较高的营养价值。以下是花生的主要营养成分总结：...
花生是一种常见的坚果，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它不仅味道香美，还具有较高的营养价值。
以下是花生的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 567千卡 |
| 蛋白质 | 26.3克 |
| 脂肪 | 49.2克 |
| 碳水化合物 | 16.1克 |
| 膳食纤维 | 8.5克 |
| 维生素E | 7.1毫克 |
| 钾 | 730毫克 |
| 镁 | 168毫克 |
花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、保护心脏健康，并提供持久的能量。适量食用花生对身体有益，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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