吉尼太梅是什么意思（道祖穆呼隐吉尼的来历）

吉尼太梅是什么意思？

意思是：

一句网络流行语，为2016年11月9日SWIN-S发布的歌曲《只因你太美》的空耳。

出自于蔡徐坤在综艺节目《偶像练习生》之中的自我介绍表演。

道祖穆呼隐吉尼的来历？

更有库卜林耶东乡张门大湾头门宦“称其道祖是穆乎隐吉尼”,并说“穆呼隐吉尼随身带几件信教用具,还特地用碗装了故土,往返三次来中国。

吉尼瘦背可以瘦手臂吗？

你好！吉尼瘦背是一种瘦身、塑形的运动方法，主要针对背部和腹部肌肉，并不能直接瘦手臂。

但是，通过加强锻炼核心肌群和改善体型，可以使上肢肌肉和线条变得更加紧实和美观。

同时，练习吉尼瘦背时可以结合其他特定的手臂瘦身运动，例如俯身飞鸟等，从而促进手臂瘦身效果。

总之，吉尼瘦背与手臂瘦身的效果并不直接相关，但部分动作可以辅助手臂瘦身，需要结合其他训练一起进行。

吉尼瘦背注意事项？

1.骨盆要摆正

坐的时候骨盆是我们的根基，一定要稳！

做法：

双手拨动臀大肌，两侧坐骨均匀压实地面。

坐骨应垂直压向地面。

观察肚脐是否朝向正前。

必要时在可以臀部下垫瑜伽砖，毯子。

2.身体不要前后晃

核心不稳，身体特别容易前后晃，这样发力会散，对腰椎也不好。

做法：

收紧核心，稳定身体。

3.收核心收肋骨

收紧核心和肋骨，一方面稳定身体，另一方面也可以减少非目标肌肉的代偿。

比如，本来背的发力感就不强，核心再无力的话，上斜方肌，甚至颈椎都很容易参与发力。

做完后，会觉得上斜方肌和脖子酸。

4.手心肘窝向前

发力感会比较强。

5.手臂不要抬过高

抬太高，容易让上斜方肌参与进来，做着做着上斜方肌成主力了。

6.手臂不要摆过快

就成了手臂靠惯性往后甩了，那样练不好背。

还可能拉伤肌肉，关节等。

做法：

手臂匀速向后夹，感受背部肌肉发力，带动肩胛骨向中线夹。

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