小白训练多久可以跑马拉松（普通人训练多长时间可以跑全马）

小白训练多久可以跑马拉松？

零基础，只要努力训练，两年内是可以跑马拉松的。

对于一位零基础的跑者来说，想要在两年内完成马拉松，需要做的工作还是比较多的。

零基础跑马拉松必须经过以下的训练环节：

新手期掌握正确的跑步方式，中期堆跑量，后期交叉训练。

普通人训练多长时间可以跑全马？

从零基础到完成全马，怎么也得参加长跑训练两年左右吧。

其实这个也不一定，每个人的耐力素质水平不同，个人意志品质也不相同，但是，想要参加全马，应该一步一步地练习，首先先从五公里、十公里、半马开始参加比赛，从半马到全马还需要加倍的艰苦的训练才行。

因此，没有两年的训练时间是参加不了全马的。

马拉松要举行几天？

一天

马拉松分成全程马拉松和半程马拉松，全程一共有42.195公里，半程马拉松就是21.0975公里，对于一般人来说真是个不小的挑战，需要长期的跑量积累，需要你够自律够坚持，但只要坚持几个月的朋友基本都可以完成一个半程马拉松的距离。

马拉松运动员可以一直跑多久？

6小时

全程马拉松标准完赛时间是6小时，平均每公里配速为8分32秒，个别赛事是6小时15分或6小时30分，如厦门马拉松等。

另外名古屋女子马拉松这类型完赛时间更长，为7小时。

半程马拉松标准赛时间为3小时，平均每公里配速为8分32秒，个别赛事是3小时15分。

跑完马拉松多久可以再次跑？

一个星期后可以再次跑。

我认为跑完马拉松以后最少需要休息一个星期才能恢复跑步。

全程马拉松的距离有42.19公里，跑马拉松消耗的体能是相当大的，身体的肌肉力量需要一周才能恢复正常，才能恢复跑步。

小白跑半马需要准备多久？

对很多人来说,3个月的训练应该足够准备一次半程马拉松了。

但准备半马所需的训练时间很大程度上还取决于你目前的健康水平、跑步经验和比赛目标。

已经跑过半马、经验丰富的跑者,大概只需要6周就能准备好参赛了。

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