最佳跑步锻炼时间是几点（最健康的跑步时间和速度）

最佳跑步锻炼时间是几点？

跑步的最佳时间一般是晚上七点到八点半之间。

如果在户外跑步，这个时间段是空气中含氧量最高的时间段，因为通常在早上，植物进行光合作用释放二氧化碳，而晚上七点到八点半是空气中氧气含量最高的时间段。

植物不进行光合作用。

所以空气中的含氧量和氧气浓度较高

最健康的跑步时间和速度？

最健康的跑步时间为40分钟，速度为每秒2.1米。

一般来说，每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。

运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。

慢跑也应该力求达到40分钟，那么用8分钟的配速跑40分钟，刚好可以跑完5公里，五公里就是5000米，平均一分钟125米，一秒钟2.1米。

普通人跑步时间和配速？

配速，每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以“X分X秒”来描述。

比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。

不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。

跑步时间控制在多久？

对于正常人来说，每天跑步30分钟最合适。

对于刚开始跑步的人，跑步时间不宜过长，控制在30分钟以内即可，要循序渐进，以免对膝盖造成损伤。

每天跑步时间是早上还是晚上？

在通常情况下，每天的跑步时间是晚上的8:30~9点的时候。

是比较合适的。

由于早上起来跑步空气中的二氧化氮比较多。

不利于健康。

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