乒乓球规则详细讲解（乒乓球的大致规则和安全要领）

乒乓球规则详细讲解？

乒乓球的基本规则为：

1、交换球拍进行检视。

2、发球权每两分更替一次，单局采取11分制。

3、打到10平后，交替发球。

4、比赛分为五局三胜制或七局四胜制。

5、发球者发球在己方台面上弹跳，越过球网装置接触对方球台。

6、发球或还击后，运动员须击球，使球越过球网装置后，再触及对方台区。

7、双方打到决胜局，场地根据比赛次序更换。

乒乓球的大致规则和安全要领？

乒乓球比赛规则：

1、比赛开始前，运动员有权在比赛开始时在领奖台上练习两分钟。

2、选择发球方向和发球权。

每场比赛开始前，双方球员采用抽签的方式选择发球方向，发球和接球。

获胜者有发球方向和发球权。

也可以要求对方先做出选择，如果优胜者选择先发球或先接受发球，则对方选择方向；如果胜利者选择了方向，对手要么选择先发球，要么接受发球。

3、维修是一个双捆更换系统。

当比分达到10:10时，采用一球换发球制，直到两分差距为胜负；

乒乓球注意事项：

1、头部

试着向前、向后、向左和向右伸展头部，直到慢慢缩回，然后向左和向右转动肩膀，直到慢慢缩回。

2、上肢和肩部

手臂放在头后，弯曲小手臂，用另一只手握住肘部。

一只右臂，另一只向上弯曲，将右臂放在弯曲的手臂中，并用力向内拧紧，肩部伸展。

手臂也可以放在背后，交叉手指，手臂向后伸展。

3、尺寸

双臂平直，双肩平放，然后沿身体中心线左右转动，直到身体完全恢复。

或者弯曲并用左手伸直右脚，用右手伸直左脚，重复10次。

4腿和膝盖

双手握住乒乓球平台，蹲下；或者用一条腿坐在地板上，用手将另一条腿的下部向内拉，以拉伸大腿肌肉，也可以让依赖者站立。

6.脚腕

站立，一只脚的一端接触地面，然后用脚端的中心线画出脚腕的活动部分，换另一只脚。

乒乓球专项所有规则？

1、交换球拍进行检视。

2、发球权每两分更替一次，单局采取11分制。

3、打到10平后，交替发球。

4、比赛分为五局三胜制或七局四胜制。

5、发球者发球在己方台面上弹跳,越过网装置接触对方球台。

6、发球或还后，运动员须击球，使球越过球网装置后，再触及对方台区。

7、双方打到决胜局，场地根据比赛次序更换。

乒乓球，被称为中国的"国球"，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。

比赛分团体、单打、双打、混双等数种;2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局;采用三局两胜，五局三胜，七局四胜。

乒乓球为圆球状，重2.53~2.70克，白或橙色，以高分子聚合物为原料的新塑料球。

乒兵球台面长2.74米(由两块组成,每块长度为1.37米，总长2.74米),宽1.525米，高0.76米。

球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。

台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边平行的中线。

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。

有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。

另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。

由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。

乒乓球规则职分标准？

比赛有乙方和对方俩人。

1,乙方接球没打过网，对方得分。

2,乙方球打过去但没打到乒乓球桌上，对方得分。

3,对方球打过来乙方没接到，对方得分。

4,乙方发球没过网，对方得分。

5,乙方发球时已经抛弃，但未打到对方得分。

6,乙方发球擦网，三次机会后仍擦网对方得分。

7,乙方发球后，球没在桌台面擦过。

对方得分。

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