篮球基本功训练方法（篮球基本功训练计划）

篮球基本功训练方法？

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法：

单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：

五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：

双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：

五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：

双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：

只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：

两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住。

要求：

击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法：

抛球方法同上。

球抛出后原地转身360或720，然后接住。

要求：

抛球垂直，转身平稳。

篮球基本功训练计划？

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手方法：

单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：

五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)方法：

双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：

五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习方法：

双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：

只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌方法：

两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住。

要求：

击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身方法：

抛球方法同上。

球抛出后原地转身360或720，然后接住。

要求：

抛球垂直，转身平稳。

新手练习篮球基本功的训练项目？

拍球，先找到手感，先熟练掌握拍球的节奏。

练好之后接着就是一些基本运球了，

脚步练习

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型

弹跳练习

基本运球

体前交叉运球

体前交叉运球就是体前换手运球，

胯下运球

刚开始不急于击地运球，先拿球做连续绕八字，多找找感觉，接着跨出左脚，先用右手将球从胯下拍置左手，再用左手将球拍回右手，反复换脚多加练习。

背后运球

其实背后运球和体前运球是一样的，只是一个是看得见和一个是看不见，开始的时候双脚稍微弯曲，与肩膀同宽，上身垂直，球的落点要控制好，在两脚正中间，双手放在大概膝盖弯处，想象一下企鹅的样子，稍微熟练以后双脚分开大一点。

新手练习篮球基本功的训练项目？

拍球，先找到手感，先熟练掌握拍球的节奏。

练好之后接着就是一些基本运球了，

脚步练习

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型

弹跳练习

基本运球

体前交叉运球

体前交叉运球就是体前换手运球，

胯下运球

刚开始不急于击地运球，先拿球做连续绕八字，多找找感觉，接着跨出左脚，先用右手将球从胯下拍置左手，再用左手将球拍回右手，反复换脚多加练习。

背后运球

其实背后运球和体前运球是一样的，只是一个是看得见和一个是看不见，开始的时候双脚稍微弯曲，与肩膀同宽，上身垂直，球的落点要控制好，在两脚正中间，双手放在大概膝盖弯处，想象一下企鹅的样子，稍微熟练以后双脚分开大一点。

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

想打好篮球，基本功是最重要的吗？

基本功不是最重要的，最重要的是天赋。

打篮球需要99%的汗水+1%的天赋。

其中那1%的天赋才是最重要的。

因为基本功后天可以练，但是天赋你是练不出来的。

在NBA选秀，状元一般都是天赋异禀的。

有很多人基本功都比状元好，但是为什么不选他们。

因为他们去NBA上限不高。

当然也有很多天赋异禀的球员打不出来，他们基本功差，最后被淘汰了。

NBA历史上那些巨星，身体天赋都很好。

身体天赋一般的，一般也只能作为功能性球员培养。

根本不能作为球星培养。

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