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花生米热量高吗

2025-11-18【朝闻】

简介花生米是一种常见的零食，富含蛋白质和健康脂肪。很多人关心它的热量问题。下面是对花生米热量的总结。总结：花生米的热量中等偏高，但适量...

花生米热量高吗

花生米是一种常见的零食，富含蛋白质和健康脂肪。很多人关心它的热量问题。下面是对花生米热量的总结。

总结：

花生米的热量中等偏高，但适量食用对身体有益。每100克花生米约含567大卡热量，主要来自脂肪和蛋白质。建议每天摄入量控制在20-30克左右，避免过量摄入导致肥胖或消化不良。

项目 含量（每100克）
热量 567 千卡
蛋白质 26.3 克
脂肪 49.2 克
碳水化合物 16.1 克

适量食用花生米有助于补充能量，但需注意控制分量。

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