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12种吃了不发胖的零食
2025-11-23【朝闻】
简介想要吃零食又不想发胖？其实只要选对种类，就能既满足口腹之欲又不影响身材。以下是12种低热量、高营养的健康零食推荐。 零食名称 热量...
想要吃零食又不想发胖？其实只要选对种类，就能既满足口腹之欲又不影响身材。以下是12种低热量、高营养的健康零食推荐。
| 零食名称 | 热量（每100g） | 特点 |
| 原味坚果 | 600左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 黑巧克力 | 550左右 | 含抗氧化物质，适量食用 |
| 花生酱 | 580左右 | 高蛋白，但注意选择无糖款 |
| 脱脂酸奶 | 50左右 | 补充钙质，助消化 |
| 燕麦片 | 370左右 | 低GI，饱腹感强 |
| 海苔 | 40左右 | 低脂低卡，富含矿物质 |
| 水果干 | 300左右 | 选无添加糖的天然款 |
| 红薯干 | 350左右 | 富含膳食纤维 |
| 鸡蛋干 | 300左右 | 高蛋白，低脂肪 |
| 豆腐干 | 350左右 | 植物蛋白来源 |
| 酸奶干 | 300左右 | 便携，易保存 |
| 藜麦片 | 350左右 | 全营养谷物，适合健身者 |
合理控制分量，这些零食不仅能解馋，还能为身体提供所需营养。
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