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慢跑是什么速度
2025-12-21【朝闻】
简介慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合大多数人进行。它通常以低于跑步的速度进行，但比快走要快。慢跑有助于提高心肺功能、燃烧脂肪和增强体...
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合大多数人进行。它通常以低于跑步的速度进行，但比快走要快。慢跑有助于提高心肺功能、燃烧脂肪和增强体能。
不同人群的慢跑速度参考：
| 人群 | 慢跑速度（公里/小时） |
| 初学者 | 5-6 |
| 健身爱好者 | 6-8 |
| 高强度训练者 | 8-10 |
注意：具体速度应根据个人体能和目标调整，建议从低速开始，逐步提升。
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