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50米跑技术要领和注意事项
2026-01-30【朝闻】
简介50米跑是短跑项目中对爆发力和技巧要求较高的运动。掌握正确的技术要领和注意事项，有助于提升成绩并避免受伤。技术要领：- 起跑姿势正确...
50米跑是短跑项目中对爆发力和技巧要求较高的运动。掌握正确的技术要领和注意事项，有助于提升成绩并避免受伤。
技术要领：
- 起跑姿势正确，双脚有力支撑；
- 摆臂协调，身体前倾；
- 步频快，步幅适中；
- 冲刺时保持速度，不减速。
注意事项：
- 热身充分，防止肌肉拉伤；
- 注意场地平整，避免滑倒；
- 保持呼吸节奏，避免缺氧；
- 不过度紧张，保持心态稳定。
| 技术要领 | 注意事项 |
| 起跑姿势正确 | 热身充分 |
| 摆臂协调 | 场地安全 |
| 步频快 | 呼吸节奏 |
| 冲刺不减速 | 心态稳定 |
