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怎样掌握正确的孕期睡姿
2026-01-31【朝闻】
简介孕期睡姿对孕妇和胎儿健康至关重要。正确的睡姿有助于减轻不适、促进血液循环，并减少妊娠并发症的风险。 睡姿 优点 注意事项 侧...
孕期睡姿对孕妇和胎儿健康至关重要。正确的睡姿有助于减轻不适、促进血液循环，并减少妊娠并发症的风险。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进胎盘供血，减轻子宫对下腔静脉压力 | 避免右侧卧，防止压迫血管 |
| 抬高双腿 | 缓解腿部肿胀，改善血液循环 | 可使用枕头支撑腿部 |
| 使用孕妇枕 | 提供支撑，缓解腰背疼痛 | 选择合适尺寸，保持自然曲线 |
建议孕中期后避免仰卧，以侧卧为主。睡前可适当活动，帮助放松身体。如有不适，应及时咨询医生。
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