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abc效应的例子
2026-05-04【朝闻】
简介“ABC效应”常用于心理学中，指个体对某一事件的情绪反应由其认知评估（Belief）决定，而非事件本身。以下为几个典型例子： 情境 A（触...
“ABC效应”常用于心理学中，指个体对某一事件的情绪反应由其认知评估（Belief）决定，而非事件本身。以下为几个典型例子：
| 情境 | A（触发事件） | B（信念） | C（情绪/行为结果） |
| 被同事批评 | 同事说你工作差 | 我总是做不好 | 焦虑、自责 |
| 遇到红灯 | 红灯亮起 | 这是交通规则 | 平静等待 |
| 被朋友冷落 | 朋友没回消息 | 他讨厌我 | 悲伤、怀疑 |
| 考试失败 | 成绩不理想 | 我不够努力 | 自责、后悔 |
通过改变B（信念），可以调整C（情绪）。ABC效应强调思维模式对情绪的影响，帮助人们更理性地面对生活中的挑战。
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