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什么食物含维生素d最多
2026-07-08【朝闻】
简介维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D的食物，帮助日常补充营养。 食物名称 每100克含量（IU） 鳕鱼肝 1...
维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D的食物，帮助日常补充营养。
| 食物名称 | 每100克含量（IU） |
| 鳕鱼肝 | 1360 |
| 三文鱼 | 570 |
| 虾 | 198 |
| 鸡蛋 | 44 |
| 牛奶（强化） | 120 |
| 蘑菇（晒过） | 148 |
其中，鳕鱼肝是维生素D含量最高的天然食物之一。此外，适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成。合理搭配饮食与日照，有助于维持体内维生素D水平。
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