篮球如何转身过人或投球（转身过人规则）

篮球如何转身过人或投球？

无论是转身过人还是转身投篮，核心力量都是非常重要的，核心力量能够让你更好地控制自己的身体。

所以要想有好的转身技巧，要先练好下盘和腰腹力量，然后再去练具体地技巧。

具体技巧，就是要保护好球，转身过人的时候还要主意节奏，不要走步或者二次运球。

同时要随时去感受防守人的力量，如果他给你比较强的对抗力量，就要学会接力打力，然后转身把他甩在身后。

但是如果对方有意撤力，那就要控制好自己的重心了，别摔了。

当然转身的时候还要注意对方的协防，转身之后是三步上篮还是传球或者投篮，都需要阅读防守，保护好球。

转身投篮基本都是带点后仰，所以核心力量更重要，否则转身之后会没有力量投篮，容易三不沾。

除了要后仰，在转身投篮的整个过程中，都要阅读防守，必要时可以使用假动作迷惑对方，以便获得更好的出手空间。

转身过人规则？

运球向前，压低重心，同时将球用力运下，使球可以跟着手腕和手臂运动（本人是这样的动作，不知道适不适用楼主）以你的无球一侧的脚为中枢脚。

压低重心转身，同时将球引向无球侧。

这时，如果有可能。

最好把转动脚落在防守队员的右方或后方，为下一步突破做准备

怎样转身过人？

转身过人需要借助身体的灵活性和对方的反应。

首先，需要在面对对方的过程中准确判断对方的动作和意图，然后借助自己的身体瞬间转身，使对方无法追赶，并且不失控地掌握球权。

另外，还需要练习加强自己的身体协调性和灵活性，才能更好地完成转身过人动作。

练习可以通过多次模拟实际比赛场景以及加强基本身体素质来完成。

怎么背后转身过人？

背后转身过人是一项技术含量较高的足球技巧，需要运用到身体的协调性和灵活性。

首先，球员需要将球放在自己身后，然后用一只脚将球向前滚动，同时身体向前倾斜，制造出一个假象，使防守球员认为球员要继续向前推进。

接着，球员突然将身体向后转动，用另一只脚将球向身体另一侧滚动，同时用身体的转动来迷惑防守球员，制造出一个空档。

最后，球员可以利用空档快速向前推进或传球给队友。

这项技巧需要不断的练习和磨练，才能在比赛中得心应手。

怎么练习转身过人啊？

要想做好转身过人的动作。

腰腹力量至关重要，因为我们在比赛的时候身体对抗是在所难免的。

在你做出转身的时候，身体重心主要靠腰腹力量进行支撑。

然后就是观察对手的移动方向和站位，还要把支撑脚的脚下动作做利索。

转身过人是最能提现一个运动员综合能力的动作，力量，速度，意识，灵活性缺一不可！

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