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50米短跑技巧
2026-01-08【朝闻】
简介50米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结： 技巧 说明 起跑姿势 采用蹲踞式起跑，身体前...
50米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式起跑，身体前倾，重心压低，双手撑地，蹬地有力。 |
| 起跑反应 | 听到指令后迅速启动，避免犹豫，保持专注。 |
| 加速阶段 | 起跑后前10米快速加速，步频加快，步幅逐渐增大。 |
| 中段节奏 | 保持稳定步频和步幅，上半身放松，手臂摆动有力。 |
| 冲刺终点 | 接近终点时全力冲刺，身体前倾，用胸部或肩部撞线。 |
良好的训练习惯和体能储备也是提高成绩的基础。建议结合力量训练、柔韧性练习和专项技术训练，逐步提升短跑表现。
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