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7天辟谷复食食谱
2026-01-11【朝闻】
简介辟谷结束后，身体需要逐步恢复饮食，避免肠胃负担过重。以下为7天的复食食谱建议，帮助身体平稳过渡。 天数 食物建议 第1天 清汤...
辟谷结束后，身体需要逐步恢复饮食，避免肠胃负担过重。以下为7天的复食食谱建议，帮助身体平稳过渡。
| 天数 | 食物建议 |
| 第1天 | 清汤、米汤、蒸苹果 |
| 第2天 | 粥、香蕉、蒸南瓜 |
| 第3天 | 小米粥、煮鸡蛋、蔬菜泥 |
| 第4天 | 全麦面包、豆腐、绿叶菜 |
| 第5天 | 鸡肉汤、糙米饭、炒青菜 |
| 第6天 | 豆浆、红薯、蒸鱼 |
| 第7天 | 水果沙拉、杂粮饭、清蒸肉 |
复食期间应少量多餐，避免油腻和刺激性食物。根据个人体质调整，如有不适，应及时停止并咨询专业人士。
