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400米怎么跑
2025-12-27【朝闻】
简介400米是一项考验耐力与速度的中长跑项目。正确的方法能帮助提高成绩，减少疲劳。总结：400米需合理分配体力，起跑后保持节奏，途中调整呼吸...
400米是一项考验耐力与速度的中长跑项目。正确的方法能帮助提高成绩，减少疲劳。
总结：
400米需合理分配体力，起跑后保持节奏，途中调整呼吸，冲刺时全力加速。
| 关键点 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式，双手撑地，准备充分 |
| 起跑节奏 | 初段保持较快速度，避免过早耗尽体力 |
| 中段调整 | 保持匀速，注意呼吸节奏，控制心率 |
| 冲刺阶段 | 最后100米全力加速，保持身体前倾 |
建议平时多做间歇训练和耐力练习，提升整体能力。掌握技巧，400米也能跑出好成绩。
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